Qu'est-ce que le Pilates Yoga ?

Dans ce cours vous retrouverez les deux disciplines.

On commence par se centrer avec la respiration. On échauffement le corps avec un enchainement de yoga simple.

Puis nous enchainons, pendant 45 minutes environ

• un exercice de pilates adapté à chaque personne.

• une posture yoga qui approfondie l'exercice pilates ou au contraire une contre posture selon le travail recherché.

• une posture de récupération dans le souffle pour laisser le temps au corps d'intégré ce qu'il vient de faire.

Pour finir par une relaxation de 8 à 15 minutes selon la durée du cours.

Le bénéfice des deux pour une séance complète de renforcement, de respiration afin de se sentir mieux dans son corps !